肩甲骨や肩周りの筋肉が凝り固まり一時的に短縮している状態で、肩関節そのものに問題があるわけではありません。

普段から首や肩に凝りを感じる方や、猫背・巻き肩の方は肩周囲の筋肉に常に負担をかけています。この場合、短縮した筋肉を緩めれば肩は動くようになるため改善しやすい傾向にあります。

肩の関節は関節包という袋に包まれ、中にある滑液が潤滑油の役割をすることで肩をスムーズに動かすことができます。

しかし、関節包が炎症を起こして分厚く固まってしまうと関節を動かすためのスペースがなくり肩が動かしにくくなります。

関節包が炎症を起こす原因は加齢と考えられていますが、発症は40、50代に多いことから、現役世代のオーバーワークとも言えるでしょう。

この場合、血管の少ない靭帯や関節内には栄養が届きにくいため、改善には時間が必要です。

五十肩のステージ

五十肩は痛みが出てから治るまでに３つのステージがあります。
個人差はありますが、それぞれ４カ月程度で、回復まで１年程度が多いとされています。

五十肩は放っておいても治るの？

自然に治ることもありますが、痛みはなくなったものの動かしにくさを感じることや、痛みが治らず手術になることもあります。

個人差がありますが、１～３年で日常生活が気にならない程度には回復することが多いようです。早く解消したい痛みや動かしにくさには、施術と正しいホームケアが効果的です。

当院で行う五十肩への施術

当院では細やかなカウンセリングと検査を行うことで、痛みの原因を特定していきます。

筋肉が原因の場合、短時間の施術で腕が挙がるケースもありますが、90°以上腕が挙がらない場合や腕を背中側に回すことができない場合は、関節が原因の可能性が高く改善には数か月の施術期間が必要になります。

①"筋肉や靭帯を緩める

肩関節周りの筋肉や靭帯に負担がかかり固く短縮しているケースが見受けられます。 負担がかかっている筋肉や靭帯の固さを取るために鍼、揉み解し、かっさ、テーピングなどを行います。

②関節の矯正

猫背で巻き肩の人は肩の関節が正しい位置にありません。

関節がずれるとその周りの筋肉や靭帯は引っ張られてしまい常に負担がかかった状態にあるため、ずれている関節を正しい位置に戻す矯正が効果的です。

③リハビリ運動

腕を１８０°あげるには肩の付け根から手のひらを上に向ける動きがスムーズにできなくてはいけません。

この動きは肩の関節だけではなく、胸と鎖骨をつなぐ関節や肩甲骨が正しく動く必要があります。 関節の固まりを解くため、補助をしながら限界まで動かすリハビリ運動が必要になります。

五十肩の痛みに対する対処法

五十肩で一番の悩みは夜間痛です。夜にかけて痛みが増すことや、寝返りをうつと痛くて目が覚めてしまうことで、精神的にも負担がかかります。 来院日まで日にちがある場合、以下の方法でのケアがおすすめです。

①熱めのお風呂につかる

五十肩は温めると痛みが和らぐ傾向にあるため、痛くて眠れない場合はお風呂で汗ばむくらい温めるのがおすすめです。 しっかりと体を温めた後、早めにベッドへ入ります。

逆に冷やすと痛みが強くなるため、エアコンや扇風機の風が肩に直接あたらないようにしましょう。 また、真冬時期は室温も温かく保つこともおすすめです。

②肩や腕の下にタオルやクッションを入れて高くする

仰向けで寝る際は肩の下に隙間ができると痛みがでることが多いため、タオルやクッションを入れて痛みのでない高さに調節します。

横向きの場合は、肘の下にタオルやクッションを挟むと痛みが和らぎます。 タオルやクッション意外にも子供用の腕に付ける浮き輪を使うのもおすすめです。